治疗焦虑心理抑郁是一个综合性的过程，下面是一些常见的治疗方法：

1.寻求心理咨询：寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助是治疗焦虑心理抑郁的基础。他们能够帮助你理解问题的根源，提供支持和指导。

2.药物治疗：在一些严重的情况下，药物治疗可能是必要的。抗焦虑药物和抗抑郁药物可以减轻症状并帮助你恢复正常。

3.心理治疗：认知行为治疗（CBT）是一种常用的心理治疗，通过帮助你调整消极的思维模式和行为习惯来减轻焦虑和抑郁症状。

4.学习应对技巧：学习应对焦虑和抑郁的技巧可以帮助你更好地处理压力和负面情绪。这包括深呼吸、放松训练、冥想和正念练习等。

5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康的恢复至关重要。保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，避免不健康的习惯，如过度饮酒或吸烟。

6.寻求支持：与支持你的家人和朋友保持联系，并考虑加入支持小组或社区，与其他有类似经历的人分享经验和相关的心理教育。