焦虑会给人们带来很大的负面影响。现在很多人工作压力大，情绪控制不好，容易焦虑。当我们有焦虑或焦虑症时，我们该怎么办？

1：对于焦虑症的出现，患者必须勇敢面对自己的病情，这是克服焦虑的好方法。焦虑症患者要把一个恐惧的情况分解成几个小目标，然后循序渐进，这样才能逐渐适应这种情况，以后面对的时候就不会再有焦虑症状了。

2：生活中不要憋着自己。如果你想笑，你应该笑。千万不要因为压抑的情绪而控制自己。笑可以降低人体的激素和肾上腺素，提高身体的免疫力。你可以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事。

3：运动可以帮助身体和主观感受慢慢活跃起来；当焦虑让人感到挠心，心慌的时候，运动是缓解压力的好方法，可以让人从内心静下心来；运动也可以帮助身体调整更好的状态，从而缓解身体不适，恢复正常的睡眠节奏。

4：心理疗法和药物疗法，是治疗焦虑症的好方法，当然也要在正规医生的指导下进行治疗。

如何预防焦虑症的再发？

为了防止再发，焦虑症患者也需要在医生的指导下接受正式的治疗。不能见好就收，想停药就停药。正规治疗包括足够的药物剂量、足够的治疗时间、心理治疗、改变不良认知、解决实际问题、促进人格发展。